Sachlich bleiben bei Konflikten

„Ich kann mit meinem Bruder nicht über unsere Probleme reden, er läuft dann immer weg“

„Sie wird immer laut, wenn ich darüber sprechen will, wie wir unsere Arbeit besser aufteilen können“

„Wenn ich mit meinem Partner ehrlich und offen reden will, was gerade nicht so gut läuft, wird er oft so aggressiv!“...

Sätze wie diese hören wir manchmal, wenn von Konflikten und dem Umgang damit gesprochen wird. Es ist oftmals schwierig, bei Konflikten sachlich und ruhig zu bleiben, meist fühlen wir uns angegriffen und sehen uns in der Position, uns verteidigen oder flüchten zu müssen. Oftmals gehen Konflikte auch mit Ängsten einher: Die Angst, nicht geliebt zu werden, verlassen zu werden, die Angst, dass aufgrund der Konflikte berufliche oder finanzielle Probleme entstehen und schließlich die Angst vorm Eskalieren des Konfliktes.

Doch was kann man tun, wenn man gerade mit jemanden in Streit ist und nicht weiß, wie man reagieren soll, damit sich der Konflikt nicht noch verschärft?

Eine Möglichkeit kann sein, zuerst einmal zu prüfen, ob sich der Konflikt auf einer sachlichen Ebene klären lässt.

Hat der Angriff wirklich mit mir als Person zu tun? Was steckt hinter dem Konflikt? Ist es der akute Anlass oder gibt es schon eine Vorgeschichte dazu?

Gerade bei sehr emotionalen Konflikten, in Partnerschaften oder engen Beziehungen, kann es zunächst schwierig sein, eine veränderte Perspektive einzunehmen, gerade wenn uns unsere Gefühle überrollen. Trotzdem lohnt es sich, einen Schritt zurückzutreten, darüber nachzudenken, welchen persönlichen Anteil dieser Konflikt hat, welche sachlichen Aspekte sich dahinter verbergen und dann erst darauf zu reagieren. Manchmal hilft es auch, einmal tief durchzuatmen, um zu sich zu kommen und die erste Emotion und Reaktion abklingen zu lassen, bevor man auf Aussagen oder Angriffe reagiert. Auch die Tatsache, dass man über den Konflikt nachdenkt und ihn reflektiert, kann zu einem Gewinn werden. Einerseits lernen wir uns und unsere Muster besser kennen, andererseits kann es uns dabei helfen, den Konflikt und unser Gegenüber besser zu verstehen.

Es ist sicherlich eine Herausforderung, zuerst einmal abzuwarten und sich nicht seiner gewohnten Muster zu bedienen, doch einen Versuch wert!

Alles, was es braucht, sind Achtsamkeit und Mut.