Von der Ermüdung bis zum Burn out

Die Ursachen für Burn-Out können vielfältig sein und entstehen aus einem Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Zum einen macht der Beruf einen Großteil unseres Alltags aus. Herrscht hier Zeitdruck, fehlender Handlungsspielraum oder mangelndes Führungsverhalten, kann er zur Belastung werden. Hinzukommen vielleicht noch private Probleme wie fordernde Betreuungspflichten, Geldsorgen und ein steter Leistungsdruck von außen oder von sich selbst, dem man nicht gerecht werden kann. Einige dieser Faktoren reichen aus um eine Spirale in Gang zu setzen, aus der sich der „Erschöpfte“ meist selbst nicht mehr herausholen kann. Oft erkennt der „Gefährdete“ nicht auf welchem Weg er sich befindet und verleugnet die Warnungen von Freunden und Familie.

Durch den Zwang sich oder anderen etwas zu beweisen, vernachlässigt der Idealist eigene vitale Bedürfnisse, die seine Lebensfreude stärken würden, und verleugnet in weiterer Folge, diese überhaupt zu haben.

Auftretende Probleme werden nicht gesehen und verdrängt, bis es zu einer Isolation und einem Rückzug von Kollegen, Freunden und Familie kommt. Beobachtbare Verhaltensänderungen treten auf und auch diese werden wieder geleugnet, bis das Gefühl für sich selbst verloren geht und sich eine große innere Leere breit macht.

Symptome wie Schlaflosigkeit, Empfindungslosigkeit, Gleichgültigkeit und Erstarrung sind dann genauso wenig eine Seltenheit wie Depressionen, psychosomatische Erkrankungen, Phantomschmerzen, Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen, sexuelle Probleme, Ticks oder häufige Unfälle.

Das Endstadion eines Burn-outs ist dann ein völliger körperlicher und psychischer Erschöpfungszustand, aus dem der „Ausgebrannte“ Monate bis Jahre braucht, um den Weg wieder in den Alltag zurückzufinden.

Daher ist anzuraten, ehestmöglich Hilfe zu suchen. Das kann beim Arzt sein, bei einem Therapeuten oder bei der TelefonSeelsorge als erste Anlaufstelle. Der „Ausgebrannte“ muss lernen sich selbst die dringend benötigten Erholungszeiten zu geben und „Nein“ zu sagen – eine große Herausforderung auch für das Leben nach dem „Burn-out“.

Wichtig ist in unserer schnelllebigen Zeit sich selbst immer wieder genug  Auszeiten zu gönnen, bevor sich diese Spirale des Burn-outs zu drehen beginnt und Erschöpfungen des Körpers oder der Seele sofort ernst zu nehmen. Dann kann schon eine kurze Erholungsphase genügen, um wieder fit und gestärkt in den Alltag zu gehen.